Ejercicios para Activar el Proceso de Concientización
(Sugerencias que pueden ser adaptadas según las necesidades)

El Despertar de una Nueva Conciencia será una realidad, cuando comprendamos las razones por las cuales
debemos cambiar viejos conceptos y antiguos sistemas de creencia.
A continuación, una serie de Ejercicios Individuales Sugeridos, cuya práctica podrán ayudar al "Despertar de Conciencia".

Toda aquella persona que desee una transformación en lo que acontece a su alrededor, debe comenzar primero por sí mismo. No puede pretender que los demás se transformen a conveniencia propia ni puede llegar a ser verdaderamente útil en lo que predica, si no lo práctica. Para ello, debe recordar y tener siempre presente que fue creado, únicamente, para ser un “buen ser humano”, no importando el rol, la profesión, la tarea, el trabajo o la actividad que realice. Su deber es cumplir con esta encomienda que a su vez lo facultará para reconocer y defender sus verdaderos ideales y convicciones.

Recomendaciones iníciales:
  -    Practica con frecuencia el silencio físico y mental, junto a la introspección, la indagación, el
       análisis, el discernimiento, la reflexión, la deducción, el descarte y la  lógica.
   -    Toma conciencia de tu conducta, obsérvela y "vigílela", lo que te permitirá reconocer los niveles
       en que vibran tus energías y así podrás llevar a cabo un proceso de concientización de manera
       eficiente.
  -    Busca un lugar tranquilo donde puedas estar a solas contigo mismo. Recuerda, que además
       debe ser cómodo, silencioso, agradable y, preferiblemente, el mismo.
   -    Aparta e invierte el tiempo necesario para pensar, meditar, indagar, analizar, reflexionar y
       discernir lo que verdaderamente necesitas y deseas.
   -    Haz una lista de todo aquello que pueda serte de gran utilidad.
   -    Realiza una lista de los valores humanos o energías que desees activar, manifestar, fortalecer y
       afianzar, así como también realiza una lista de los antivalores o energías desvirtuadas que
       desees transformar.
  -    Ten siempre presente que los valores humanos al ser energías inherentes, deben ser
       manifestados en cada acción que ejecutas tanto para beneficio propio como del colectivo.

 

Ejercicio para reconocer las cualidades de tu carácter y tu personalidad
Realiza una tabla con 5 columnas. En la parte superior coloca las palabras: nombre del valor humano o energía equilibrada, y en las siguientes coloca las palabras Frecuentemente, A veces, Pocas veces y Casi nunca. Llena la tabla colocando el nombre de los valores o energías que quieras analizar y luego una X, en la casilla que te indique si lo manifiestas con frecuencia, si lo haces a veces, pocas veces o casi nunca. Podrás también analizar y reflexionar cuáles valores humanos o energías no manifiestas o lo haces con poca frecuencia. Realiza una tabla muy similar, colocando los antivalores que reflejen las energías tanto enardecidas como las pasivas. Al finalizar el listado y sus resultados, úsalos para reflexionar sobre tu actual nivel de conciencia. Analiza y reflexiona las acciones con las cuáles puedes fortalecer las energías equilibradas y con las que puedes canalizar aquellas desvirtuadas para ir transformándolas. Reflexiona diariamente y diseña la nueva personalidad que deseas alcanzar. Recuerda que debes hacerlo sólo con juicios valorativos o cualitativos sin llegar a la discriminación excesiva en cuento a tu conducta se refiere. Para mayor facilidad se anexa una tabla de valores humanos y de antivalores.

   

 

     

     

 

Ejercicio para reconocer la forma en que se fueron activando las energías que conforman tu actual carácter y para "despertar" el discernimiento
-     Piensa y reflexiona, sobre las cualidades tanto positivas como negativas, definidas como
      valores humanos y antivalores que caracterizan tu personalidad. (Para mayor facilidad usa la
       tabla de valores humanos y antivalores que se anexa en el primer ejercicio)
-    ¿Piensa, analiza y reflexiona, cuándo, cómo y porqué se desarrollaron?
-     Recuerda si tomaste como modelos a tus padres u otras personas que estuvieron
       presentes en tu infancia.
-    ¿Desarrollaste alguna de esas energías para diferenciarte de ellos?
-    ¿Se desarrollaron algunas por las energías no manifestadas en tu familia?
-    ¿Cuáles valores humanos o energías equilibradas se han ido tergiversando por el abuso en
      el accionar?
-    ¿Estás conciente de esta realidad?
-    ¿En qué y cómo las has usado?
-    ¿En qué medida te han ayudado a sobrevivir, triunfar y/o a fracasar?
-     Esas energías o cualidades que más prevalecen, ¿te han protegido o han contribuido en
       algo, cuando te enfrentas a las dificultades?

Ahora, cierra los ojos e imagina tu rostro expresando uno de esos desequilibrios energéticos que te han causado daño por su excesiva manifestación.
Puedes visualizarte por unos segundos manifestando la energía que posiblemente se encuentra desequilibrada. Luego imagina tu rostro expresando todo lo contrario, entonces el rostro “bueno” le da las gracias al rostro “malo” por todo lo que hizo por ti. Hazle saber que aprecias su trabajo y el importante papel que ha realizado. Explícale que en este momento necesitas experimentar un mayor equilibrio energético y que tienes pensado desarrollar otras de tus virtudes y cualidades.
Explícale que como deseas un mayor equilibrio en tu vida, su  trabajo va a disminuir. Repite este ejercicio con cada uno de esas energías que has estado exagerado, al igual que con aquellas que se encuentren reprimidas o que tengan “miedo” en manifestarse. Ellas, sin saberlo se han convertido en malas cualidades en tu conducta. Puedes realizar este ejercicio en varias sesiones o cuando alguna de estas desvirtuadas energías se manifieste.

-     Piensa y visualiza los valores humanos o energías equilibradas que todavía no se
       manifiestan con frecuencia y que desearías desarrollar.
-     Piensa y reflexiona en todos los beneficios que traerán su manifestación.

Luego, cierre los ojos. Imagínalos como rostros que se funden en tu cuerpo. Dales la bienvenida e invítelos a manifestarse con frecuencia. Ten presente este compromiso siempre.
Cuando momentáneamente lo olvides, retómalo nuevamente.

 

Ejercicio para fortalecer la mente y el intelecto
Realiza un listado de todos los valores humanos que quieras activar para desarrollar y manifestar con más frecuencia. Esa lista la leerás antes de realizar tu meditación o tus oraciones en la mañana o al acostarte. Los primeros minutos al despertar y los últimos antes de acostarte, son considerados importantes para afianzar una conciencia sostenida durante el día cuando te encuentras en actividad, además de reforzar tus convicciones mientras duermes.

 

Ejercicio de Reconocimiento de las energías
Realiza un listado de todos los valores humanos o energías equilibradas que hacen posible la manifestación de los Valores Democráticos, otra que hacen posible los Valores Religiosos, otra que facilitan la interacción familiar,..., también puedes practicar reconociendo los que son necesarios para determinar, cuáles son los Valores para la Paz, cuáles conforman los Valores Morales o aquellos que permiten el Pensamiento Lógico,... (Puedes ayudarte con las tablas)
Ejercicio para practicar la Generosidad Energética
Cuando desees contribuir con el Restablecimiento del Orden Energético al observar a las personas que te rodean, envíales en silencio un buen deseo de felicidad, alegría, prosperidad, afecto, solidaridad, hermandad, abundancia y bienestar.

 

Ejercicio de Reflexión para activar el Intelecto y las energías “buenas” de la mente Con frecuencia antes de acostarte, revisa lo que te aconteció en el día. Haz un relato escrito o con una visualización, reflexiona sobre las buenas obras que realizaste. Enumera todos aquellos valores humanos o energías equilibradas que te permitieron expresar esas buenas acciones. Luego, como complemento, enumera las malas acciones y reflexiona, la forma en que puedes sustituirlas accionando en nuevas oportunidades con energías buenas. Con este ejercicio preparas la mente y la memoria para accionar en futuras situaciones.

 

Ejercicio para fortalecer las buenas energías de la mente
Todos los días, inmediatamente después de despertar, manifiesta buenos pensamientos. Visualízalos y si puedes ponerlos en práctica, en el transcurso del día, hazlo. Con este ejercicio tu intelecto se desarrollará y tu mente irá activando su serenidad, la tranquilidad y el sentido común. Puedes reforzarlo, leyendo diariamente, y también al despertar, alguna afirmación
o una oración redactada benignamente.

 

Ejercicio para reconocer los valores humanos que desees estimular, activar, manifestar, desarrollar, fortalecer y afianzar a través de los deseos
Hazte la siguiente pregunta: ¿Qué deseo?
Contéstela, por ejemplo: Deseo comprar un carro en buenas condiciones.
Pregúntate: ¿Qué beneficio obtendré al tenerlo?
Si contestas por ejemplo: - Quiero llegar temprano al trabajo, estarás reconociendo que con su compra, puede que refuerces las energías relacionadas a la responsabilidad, la puntualidad, la seguridad, el ahorro del tiempo, la comodidad,... - Llevar de paseo a la familia, estarás reconociendo que podrás reforzar las energías relacionadas a la recreación, al amor, a la alegría, al compartir, a la familiaridad, a la consideración, a la dedicación, al disfrute, a la felicidad, a la ayuda, la bondad,...
- Quiero disfrutar del fruto de mi trabajo, entonces estarás reconociendo las energías relacionadas al esfuerzo, la fortaleza, el coraje, la dedicación, la constancia, la prosperidad, la responsabilidad, la rectitud, la confianza en sí mismo, la perseverancia...
Ahora hazte la siguiente pregunta: ¿En qué me puede perjudicar?
Si contestas por ejemplo: - Tendré que planificar los gastos y disminuirlos, estarás reconociendo que con ello, puede que refuerces las energías relacionadas al ahorro, el discernimiento, el control,… Pero también puede que las tergiverses con excesivas preocupaciones, sentimientos de culpa, o con la vanidad, la desconsideración, la prepotencia, la individualidad,… Analiza, reflexiona y discierne las respuestas.

 

Ejercicio para el fortalecimiento energético
 Cuando sientas un desequilibrio energético, realiza una meditación en la que sentado con la columna erguida, los ojos cerrados y las manos sobre las piernas, visualizas las energías que necesitas afianzar y fortalecer, danzando como corazones. Cada corazón lleva escrito el nombre de un valor. Cada uno de ellos los vas colocando frente a ti, imaginando que al respirar, los inhalas profundamente. El aire inhalado llévelo hasta el abdomen, lo retienes por unos segundos y luego exhalas. Cuando finalices con cada corazón dale un fuerte abrazo de bienvenida e imagine que
lo fundes con el tuyo. Puedes imaginar además, que cuando realizas la exhalación estás expulsando
la energía contraria a la que necesitas afianzar.

 

Ejercicio para "despertar" el Intelecto
Cuando estés frente a un problema o frente a cierto dilema que no puedes resolver, hazte las siguientes preguntas: si reacciono “de esta manera”, ¿esa reacción dañará a alguien?
¿Cómo actuaría Dios en mi lugar? Imagínate la forma en que Dios actuaría, entonces enfréntate al problema y soluciónalo de acuerdo a lo analizado y reflexionado. Recuerda cerrar ciclos abiertos. Evita el justificarte, porque puedes estar disfrazando tu accionar con falsas energías equilibradas, perjudicándote tanto a ti mismo como a todos los involucrados.

 

Ejercicio de cierre de ciclos
Cierra con frecuencia ciclos abiertos. Por ejemplo, cuando son ciclos pequeños, puedes darte la oportunidad de cerrarlos colocándoles un límite de tiempo. Cada fin de semana plantéate los ciclos abiertos que tratarás de cerrar durante el transcurso de la semana, como por ejemplo: invitar a tu hermano, con el que no te la llevas muy bien, para intercambiar algunas palabras y así armonizar; visitar a tus padres, los cuales tienes tiempo sin saber de ellos; arreglar el closet para sacar todo aquello que ya no te pones y regalarlo a quien si le dé utilidad; regalarte un helado o cualquier otro “premio” por haber realizado algo que debiste haber hecho hace tiempo y cuando te lo estés comiendo, saboréalo sintiendo que te lo mereces. Cuando el ciclo abierto no se puede cerrar en poco tiempo, entonces trázate metas cortas y cúmplelas en la medida de tus posibilidades, como por ejemplo: la legalización de una separación que terminó hace muchos años y no realizaste a tiempo; un viaje largo, con el cual quizás puedas aislarte un poco
para buscar solucionar algunos problemas...

 

Ejercicio de Reflexión
Imagina este día como si fuera el último. Hazte la siguiente pregunta
para reflexionar sus respuestas:  -  ¿Qué haría hoy si fuese mi último día?
Piensa en cómo tratarías a tu familia, a tus compañeros de trabajo, a tus amigos e incluso a todas aquellas personas que ni siquiera conoces. Céntrate en todas las cosas importantes que has dejado a un lado porque supuestamente no eran importantes o no tenías tiempo.
Observa cuales valores humanos o energías equilibradas expresas al momento de conseguir tiempo para otros y para ti mismo. Reflexiona de acuerdo a los resultados e invierte
mejor tu tiempo de ahora en adelante siendo un mejor ser humano.

 

Ejercicio de concientización
Sentado en silencio, como si estuvieras meditando, tapa tus oídos con las manos y respira...
Al inhalar, dices mentalmente: "Yooooo"...
Debes "oír tu pensamiento" junto al aire que entra.
Luego, exhalas y dices: "Soooyyy".
De igual manera debes "oír tu pensamiento" con la salida del aire.
También puedes decir al inhalar: "So".
Pero debes alargar la sílaba lo suficiente en tu pensamiento: "Sssooo".
Al exhalar dices: "Ham".
De igual manera alargas diciendo: "Haaammmm".
So Ham significa Yo Soy o Yo Soy el que Soy.

 

 

Ejercicio para “Agudizar” la Voz de la Conciencia
Para poder activar las energías del intelecto y así poder "Despertar" la Conciencia, debes hacer silencio y una serie de preguntas que pueden ser similares a las siguientes:
-    ¿Cuál es mí “Deber Ser” en esta situación que estoy experimentando?
-    ¿Cómo debo accionar?
Entonces, estarás activando las energías relacionadas con el discernimiento, el sentido común, la lógica, la verdad, la reflexión y el entendimiento, éstas entre otras, que a su vez irán activando una serie de energías relacionadas con la experiencia. Tu mente decidirá si las practicas o no.
-     ¿Cuál es mi “Deber Ser” en cada etapa de mi vida…?
Todos pasamos por una serie de etapas: niñez, adolescencia, adultez y madurez. Son las energías relacionadas al sentido común, de acuerdo a la edad, las que deben guiarnos.
Las energías que se activan y se fortalecen según la edad,  deben también estar influenciadas por las leyes naturales del universo. Tu mente decidirá si las practicas o no.
-     ¿Cuál es el “Deber Ser” que debo desempeñar con mi familia…?
Las energías que maneja cada uno de los integrantes de la familia, y en su conjunto, son las “perfectas” para activar todas aquellas que deberían manifestarse en cualquier situación diaria, así como también en cada pelea, en cada crisis y en cada acontecimiento. Son energías relacionadas a la familiaridad, amor, respeto, responsabilidad, rectitud, disciplina, generosidad, tolerancia, reciprocidad, empatía, ayuda, orden, perdón, compartir, fidelidad, bondad, aceptación, participación,… Tu mente decidirá si las practicas o no.
-     ¿Cuál es el “Deber Ser” que debo desempeñar al socializarme con el resto de las personas?
Cada persona que se acerca a nosotros, funciona como un “instrumento perfecto del universo” que debería activar y estimular una serie de energías que así lo necesiten, con la finalidad de que se puedan ir desarrollando, fortaleciendo, afianzando, arraigando y reconociendo. Si se pierde la oportunidad siendo indiferentes, o si nos equivocamos enardeciéndonos, el universo nos pondrá a “repetir” una y otra vez “a su manera”, hasta que se haga de la forma en que ha de hacerse. Tu mente decidirá si las practicas o no.
-    ¿Cuál es el “Deber Ser” que debo ejecutar con la profesión, el oficio o la labor que desempeño…?
Las energías que se activarán en el trabajo, deberían estar también relacionadas al área que se desempeñe: política, religiosa, servicio y comercio.
En general, entre ellas deberían estar: el cumplimiento del deber, el discernimiento, verdad, respeto, rectitud, orden, coherencia, responsabilidad, honestidad, creatividad, disciplina, fortaleza, obediencia, lucidez, compañerismo, sencillez, tolerancia, paciencia, empatía, felicidad, aceptación, servicialidad, serenidad…, además de todas las que se relacionan con el área. Tu mente decidirá si las practicas o no.
-    ¿Cuál es mi “Deber Ser” con el sexo que tiene el cuerpo que ocupo en esta vida…?
El universo nunca se equivoca al mandarnos situaciones de vida que van a permitir que el alma evolucione. Atraemos exactamente “eso” que debemos activar, desarrollar y fortalecer. Las energías relacionadas al sexo son aquellas que se desarrollan según las actividades ejecutadas, según el sexo. Ellas hacen que el hombre fortalezca las energías relacionadas a su masculinidad y en la mujer, su feminidad. Tu mente decidirá si las practicas o no.
-    ¿Cuál es el “Deber Ser” que debo ejecutar con mi comunidad, con mi país y con el mundo…?
La excusa de pertenecer a una comunidad o un país, debería activar energías relacionadas a la participación: solidaridad, igualdad, inclusión, cordialidad, sentido de pertenencia, concordia, equilibrio,  dignidad, democracia, ecuanimidad, paz, equidad, patriotismo, justicia, legalidad, responsabilidad, libertad, pluralidad, unión, integridad, honradez, tolerancia, flexibilidad, confraternidad, altruismo, magnanimidad, respeto, confianza, desprendimiento, desapego, esperanza,… Tu mente decidirá si las practicas o no.  
Existen un sin fin de otras preguntas para cada situación, como por ejemplo:
-     ¿Cuál es mi deber ser como padre?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como madre?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como hijo?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como estudiante?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como docente?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como ciudadano?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como panadero?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como amigo?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como esposa?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como religioso?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como vecino?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como gobernante?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como presidente?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como científico?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como psicólogo?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como abogado?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como comerciante?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como chofer?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como juez?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como tío?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como compañero de trabajo?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como ama de casa?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como alcalde?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como vendedor?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como empleado público?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como amiga?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como empresario?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como legislador?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como diplomático?
 -     ¿Cuál es mi deber ser como terapeuta?
 -       …
Tu mente decidirá si las practicas o no.
Por otra parte, las energías de la mente, también se encuentran muy ligadas a los efectos energéticos que se han generado por la Ley de Causa y Efecto, así como también dependerá del grado de evolución alcanzado.
En la medida en que la mente sea fiel a los dictados de la conciencia, sus energías comenzarán a vibrar al mismo nivel, lo cual fortalecerá también las energías del intelecto.
Al ir en aumento la activación de las energías de la conciencia, éstas irán poco a poco cubriendo tus estados de vigilia y en consecuencia, comenzarás a pensar, planificar, hablar, trabajar, actuar y funcionar desde ese nivel. Este es un compromiso entre cada uno de nosotros y el Universo.
Nunca ha sido, ni es, ni será entre los demás y “yo”, ni entre los demás y “tú”.
La vida es un ciclo energético que podemos armonizar, en la medida en que cambiemos nuestro comportamiento, de lo contrario, el universo siempre sabrá como hacerlo “una y otra vez”.

 

Ejercicios para controlar los sentidos y los deseos 
Cuando comienzas a equilibrar concientemente las energías, estarás controlando también la inversión de tu tiempo,
del dinero, de la comida,…, lo que generará un ahorro que te permitirá, además de realizar una transformación personal,
participar en la realización de servicios desinteresados ayudando a los más cercanos y/o aquellos que así lo necesiten.
A través de esta actividad, podrás activar, manifestar y fortalecer energías equilibradas relacionadas al servicio,
a la solidaridad, la consideración, la empatía, la cooperación, la ayuda, el compartir, el respeto, la misericordia, la piedad,
la caridad, la confianza, la seguridad, la armonía, la responsabilidad,... Con ello, también podrás ir reconociendo tus auténticas necesidades, las cuales podrás irlas satisfaciendo de una forma más adecuada, a la habitual.
Será la voz de tu conciencia la que se estará desarrollando, lo que a su vez te permitirá entender que para una verdadera transformación, no son necesarias la adicción de pastillas ni de terapias costosas y menos convencer a los demás de tus cambios, porque lo que en realidad importa es la firme voluntad, la convicción y la fortaleza en lo hagas.

 

Ejercicio para analizar tu situación respecto a tus energías
Hazte mentalmente las siguientes preguntas personales y reflexiona sobre cada una de las respuestas, usando tu discernimiento:
-  ¿Qué tipo de energías mueves con más frecuencia?
-  ¿Cómo es tu relación contigo mismo?
-  ¿Mantienes buenas relaciones con la familia?
-  ¿Aceptas a cada uno de sus miembros?
-  ¿Te siente a gusto con tu sexo?
-  ¿Qué importancia tiene el sexo en tu vida?
-  ¿Manifiestas naturalmente tus valores inherentes, ligados a la sexualidad?
-  ¿Aceptas el país donde naciste?
-  ¿Reniegas de la comunidad donde vives?
-  ¿Cómo le devuelves a la sociedad lo que ella ha hecho por ti?
-  ¿Cómo percibes tu hogar?
-  ¿Te sientes a gusto en tu casa?
-  ¿Deseas mudarte?
-  ¿La mantienes limpia y ordenada?
-  ¿Multiplicas las energías de agradecimiento dentro del hogar? Esto es colocando todo en
     orden, manteniendo la limpieza, embelleciendo el ambiente sin caer en el lujo y la
     extravagancia.
-  ¿Eres perfeccionista en cuanto a la limpieza y el orden?
-  ¿Realizas solo, todas las labores domésticas o has realizado una distribución de ellas entre los
     miembros de tu familia?
-  ¿Las realiza una doméstica?
-  ¿Existe apatía en los miembros de tu familia por participar en las actividades familiares?
-  ¿Respetas la voluntad de los demás sin caer en lo permisivo y la indiferencia?
-  ¿Sufres por el pasado?
-  ¿Temes por el futuro?
-  ¿Cómo tratas a tus familiares y personas con las que no te llevas bien?
-  ¿Has intentado cerrar ciclos por los malos entendidos que han surgido con ellos?
-  ¿Organizas con antelación la forma en que realizarás tu trabajo?
-  ¿Mantienes buenas relaciones con tus compañeros de trabajo?
-  ¿Con qué frecuencia usas y contestas tu celular?
-  ¿Qué cantidad de mensajes mandas por el celular?
-  ¿Qué tipo de actividad realizas por Internet?
-  ¿Qué tipo de amigos tienes y que niveles de energías manejan?
-  ¿Con que frecuencia sales con ellos?
-  ¿Sabe decir NO cuando debes decirlo?
-  ¿Gastas muchas energías tratando de agradar a otros?
-  ¿Con qué frecuencia tienes ataques de rabia porque algo te sale mal?
-  ¿Cuándo escuchas canciones románticas, te conectas con la letra?
-  ¿Ves con frecuencia telenovelas?
-  ¿Vives sus dramas como si fueras el protagonista?
-  ¿Te conectas frecuentemente con las noticias del mundo y del país?
-  ¿Cómo te afectan?
-  ¿Eres indiferente a lo que acontece?
-  ¿Eres de los que suelen decir: “a mi no me importa lo que sucede, total si no trabajo,
     no como”?
-  ¿Visitas los centros comerciales con frecuencia, observando las exhibiciones en las
     vidrieras, activando nuevos deseos?
-  ¿Consideras que tienes gran cantidad de ropa y de zapatos almacenados?
-  ¿Qué representa la belleza exterior para ti?
-  ¿Cómo es tu relación con Dios?

 

Ejercicio para analizar tu situación respecto al dinero
Hazte las siguientes preguntas y luego reflexiona, analiza y discierne tus respuestas:
-  ¿Qué haces con el dinero?
-  ¿Cómo lo usas?
 -  ¿Qué sentimientos, valores y antivalores se manifiestan en ti en las situaciones relacionadas
     con el dinero?
-  ¿Ganas lo suficiente para subsistir?
-  ¿Deseas más?
-  ¿Consideras que eres impulsivo con el dinero?
 -  ¿Quitas con frecuencia dinero prestado?
 -   En tu hogar, ¿tienes elaborado un presupuesto de gastos mensuales, que te permitan saber en
    qué lo destinas y la cantidad utilizada?
-  ¿Haces el uso adecuado de los servicios públicos?
 -  ¿Apagas las luces cuando no las usas?
-  ¿Evitas el derroche de agua, cerrando adecuadamente o corrigiendo los desperfectos de las
      llaves de paso?
 -  ¿Puedes controlar el uso del teléfono, no haciendo llamadas innecesarias ni demasiado largas?
 -  ¿Llamas con frecuencia y sin control a celulares y larga distancia?
 -  ¿Comes con frecuencia en restaurantes de comida “rápida”?
 -  ¿Los niños llevan su desayuno al colegio o lo compran en la cantina?
 -  ¿Compras más comida de la que se necesitan?
 -  ¿Guardas los restos de las comidas o la tiran a la basura?
 -  ¿Cuándo compra los alimentos lees el precio en la etiqueta?
 -  ¿Realizas un cálculo aproximado de lo que vas colocando dentro del  carrito del supermercado?
 -  ¿Eres impulsivo con la compra de ropa y de zapatos? ¿Los almacenas en tu closet?
 -   Si algo que compraste está vencido o en malas condiciones, ¿lo devuelves?, o “no pierde
     tiempo” porque su valor no lo merece.
-   Cuando cancelas a un cajero, ¿esperas y/o reclamas tu vuelto?
-  ¿Esperas tu tique o tu factura?
 -  ¿Cuánto dinero inviertes en tu belleza exterior?
 -  ¿Haces uso adecuado de tu vehículo, organizando con anticipación la ruta diaria?
 -  ¿Tienes algún vicio o hábito nocivo? (Cigarrillos, bebidas alcohólicas, dulces, helados, drogas,
     cine, diversiones,…)
 -  ¿Cuántas veces te dices a ti mismo que si lo puedes controlar?
 -  ¿Tienes vicios de juegos al azar?
 -  ¿Eres de los que piensan que tienen el control sobre ellos?
 -  ¿Has orientado a tus hijos, a utilizar adecuadamente el dinero?
 -  ¿Te piden dinero todos los días para comprar dulces y/o para divertirse?
 -  ¿Tus hijos aprecian los regalos que les das o los colocan a un lado después de elogiarlos por
     unos minutos?

 

Ejercicio de análisis
Visualiza una de las fallas que tienes con respecto al dinero. Realiza una dramatización de lo que es ahora y la forma como puedes cambiar la situación para controlar el uso del dinero.
Percibe las energías desvirtuadas que se manifiestan y luego, reflexiona sobre las energías equilibradas o los valores humanos que debes manifestar con más frecuencia para corregirla. Luego analiza y reflexiona en qué puedes invertirlo.
Por ejemplo en vez de ir a jugar en un casino, usa ese tiempo y el dinero en tu familia. Invita a los más pequeños a comer helados. Disfruta de sus sonrisas y la felicidad que ellos te dan a cambio. Disfruta de sus sueños y de sus esperanzas.
Puedes también destinar ese tiempo y dinero realizando, personalmente, obras de caridad. Reconforta tu alma con la sonrisa de un anciano, de un discapacitado o de una persona humilde.
Esta forma de accionar te ayudará a activar energías relacionadas a la generosidad, que más adelante serán retribuidas con la activación de una verdadera felicidad.

 

Ejercicio para buenas inversiones
Proponte una meta en cuanto al ahorro de dinero, por ejemplo no consumas alcohol por una semana o un mes. Con el dinero ahorrado compra algunos comestibles y regálalos a un amigo, familiar o desconocido que lo necesite. Practica con esta acción la ayuda, la amistad, la familiaridad, la compasión, la solidaridad, la sutileza, el apoyo, el desapego, el respeto, la atención, el compañerismo, el límite a los deseos y la unión. Luego analiza y reflexiona qué resultó más beneficioso y si lo crees conveniente, disminuye o anula esa forma con la que derrochas el dinero y sigue realizando obras de solidaridad, ayuda y hermandad.

 		 



 

Ejercicio para analizar tu situación respecto a la comida
Hazte las siguientes preguntas y luego reflexiona, analiza y discierne tus respuestas:
-  ¿Qué tipo de comida consumes y en qué cantidad?
 -  ¿Quién y cómo es preparada?
-  ¿Qué sentimientos, valores y antivalores se manifiestan en ti y en los tuyos, con frecuencia en
     las situaciones relacionadas con la comida?
 -  ¿Compras comida de forma compulsiva?
 -  ¿Comes lo que quieres o comes lo que hay para comer?
 -  ¿Realizas un listado de lo que necesitas antes de ir de compras?
 -  ¿Compras alimentos frescos?
 -  ¿Usas alimentos procesados y muy refinados?
 -  ¿Compras las cantidades necesarias?
 -  ¿Lees las etiquetas para conocer el contenido y los ingredientes?
 -  ¿Consumes aperitivos y dulces entre las comidas?
 -  ¿Tienes por costumbre bendecir los alimentos antes de consumirlos?
 -  ¿Comes con frecuencia fuera de casa?
 -  ¿Qué tipo de alimentos consumes en la calle?
 -  ¿Consumes las cantidades que te sirves?
 -  ¿Guardas los alimentos cocinados y no consumidos para otra oportunidad o, los botas en la
     basura?
 -  ¿Consumes gaseosas o jugos naturales?
 -  ¿Quién señala lo que se va a preparar: los niños o tú?
-  ¿Se sientan todos alrededor de la mesa o comen en horas y en lugares diferentes?

 

Ejercicio de análisis y reflexión
Realiza un recorrido imaginario de todo lo que haces cuando te dispones a preparar los alimentos. Analiza la forma en que los preparas, la cantidad, el contenido, las personas que intervienen.
¿Qué energías equilibradas se manifiestan al prepararlos? ¿Cuáles energías tergiversadas?
Si alguno de los miembros de la familia interviene en la preparación, ¿lo hace obligado?
¿Todos se sientan a la mesa para compartir en familia o se van a comer frente al televisor?
¿Con frecuencia tienes invitados? ¿Qué hace cada miembro de la familia cuando los están consumiendo? Al finalizar, ¿qué hace la familia? ¿Se van a sus habitaciones y te dejan solo?
De acuerdo a los resultados en el análisis y la reflexión, corrige a través del propio ejemplo.

 

Ejercicio para analizar tu situación respecto al tiempo
Hazte las siguientes preguntas y luego reflexiona, analiza y discierne tus respuestas:
-  ¿Cómo distribuyes tu tiempo?
-  ¿Cómo lo usas?
 -  ¿Qué sentimientos, valores y antivalores se manifiestan con frecuencia en las situaciones
    relacionadas con el tiempo?
 -  ¿Crees que el tiempo invertido en tu vida ha valido la pena?
 -  ¿Te arrepiente del “tiempo que has perdido”?
 -  ¿Eres de las personas que frecuentemente “pierden tiempo” por no enfrentar una situación?
 -  ¿Llevas puesto un reloj?
 -  ¿Pones como excusa que te están haciendo “perder el tiempo” para desligarse de cierta
    situación?
 -  Cuando conduces tu auto o vas en un taxi apurado, ¿eres de los que dicen frecuentemente
    malas palabras porque alguien se les atraviesa y te hacen perder tiempo?
 -  ¿Qué haces cuando te encuentras esperando en una cola?
 -  ¿Te retiras inmediatamente del lugar, cuando alguien no llegó a tiempo, sin esperar lo prudencial
    y así conocer la causa del retardo?
 -  ¿Dejas que algún miembro de la familia manipule tu tiempo?
 -  ¿Permites que otros te roben el tiempo?
 -  ¿Tiene la fortaleza de decir No, cuando debes decirlo?
 -  ¿Qué cantidad de tiempo usas para dormir y para el descanso?
 -  ¿Organizas con anticipación la forma en que realizarás el recorrido para las actividades del día
     siguiente?
 -  ¿Disfrutas del desayuno, del almuerzo y de la cena con tu familia o no tienes tiempo para ellos?
-  ¿Dejas esperando con frecuencia a tu pareja, o eres tu quién esperas?
 -  ¿Malgastas el tiempo leyendo o viendo los avisos comerciales de los periódicos, revistas y la
     televisión?
 -  ¿Crees que el tiempo invertido en un restaurante o viendo la televisión puede servir de algo?

 

Ejercicio para activar el Intelecto y la Conciencia
El Gáyatri Mantra es un mantra u oración muy poderosa que se recita y se repite a cualquier
hora del día, en especial al amanecer, con el fin de invocar a Dios a través del Sol como Alma de nuestro Sistema solar,
y para recordar su presencia en nuestro Ser. La constante repetición activa, desarrolla y fortalece nuestra sabiduría infinita inherente, y con ella se activan también las energías del entendimiento, que nos permitirán asimilar y comprender lo que en verdad somos, haciéndonos así más concientes de nuestras acciones y trabajando para nuestra liberación.
(Puede repetirse en la meditación una, tres, veintiún, cincuenta y cuatro, ciento ocho o mil ochenta veces)

Gáyatri Mantra
(Clip para sonido)
 Om Bhur Buvah svaha
Thath savithur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yonah prachodayat

¡Oh Divina Realidad!
   Que permea los tres mundos (denso, sutil y causal).
Esa Adorable Luz que está en el Sol y en mí Ser.
Esa Refulgencia Espiritual sobre la cual medito.
Sostén y promueve mi inteligencia y mis destrezas
 para conocer y realizar la Verdad que Eres Tú.

 

Ejercicio de Meditación para aquietar la mente
La meditación no es sólo sentarse en silencio, con las piernas cruzadas y los ojos cerrados. La verdadera meditación ocurre, cuando logras calmar tu mente aquietando todos los pensamientos que van y vienen sin ningún control. Para ello, y mientras se aquietan, puedes ir sustituyéndolos, voluntariamente, con pensamientos buenos. Debes practicarla con disciplina, realizándola preferiblemente todos los días, durante 9 a 15 minutos, en el mismo lugar y a la misma hora, siempre de manera natural y espontánea para que puedas estabilizar tu cuerpo, mejorando así la entrada del flujo energético. Al practicarla, comenzarás a ir más lento en tus acciones diarias, experimentando y sintiendo calma, felicidad, unidad, quietud, aceptación y amor en todo, desarrollando en consecuencia un estado de plenitud, con el cual experimentarás además, sentimientos de paz y bienaventuranza, que te darán una visión más clara, al desarrollar el discernimiento, la sabiduría, la lógica y la intuición. Ella es el puente, entre este nivel de conciencia y los demás, lo que te hará más conciente de tu verdadera naturaleza. En la medida en que vayas logrando el control, la concentración te permitirá un mayor acercamiento entre tu ser, el acto de meditar y la cosa sobre la cual meditas, la cual con la práctica irá desapareciendo, y en consecuencia, experimentarás la unidad con todo lo creado. Es importante que mantengas recta la columna, sentándote sobre un pedazo de madera, en un pedazo de  tela o en una silla, tratando de no perder la postura para que pueda entrar correctamente la energía, a través de la columna vertebral, lugar en el que están ubicados tus chakras. Existen muchos estilos, pero todos comparten una meta común: aquietar el pensamiento, para que te puedas conectar con tu sabiduría infinita y con la Conciencia Pura. Lo más importante es que perseveres y persistas en su práctica, además de la disposición de no juzgar a nadie ni siquiera a ti mismo, al menos, durante el período en que dure la actividad. Cuando divagues, simplemente regresa a la técnica con suavidad, desarrollando así tu confianza. Según sea el caso, puedes brevemente prestarle atención a los pensamientos, pero sin engancharte. Esa es la única manera en que tu mente puede ser ejercitada para que puedas fortalecerla, y así transformar, ese tipo de pensamientos y emociones. Durante todo ese momento, estarás accionando con benevolencia, y por Ley de Causa y Efecto, esas energías se multiplicarán y regresarán a ti.

 

Ejercicio de Meditación para transformar la mente y para alcanzar el equilibrio energético
 (Meditación en la Luz ampliamente recomendada por Sri Sathya Sai Baba)
 A continuación, se presenta una versión de la Meditación en la luz, adaptada al contexto del equilibrio energético, que conlleva a la activación, desarrollo, fortalecimiento, arraigo y concientización de la humanidad inherente, con la transformación de las energías de la mente y del intelecto. Para ello, y preferiblemente desde tu mente, habla suavemente con tus propias palabras desde el tiempo presente y siempre en positivo, puedes decir por ejemplo: “la luz se extiende...”, y no, “la luz se extenderá...”.
Sigue las indicaciones antes descritas. Respira normalmente, fijando brevemente la atención en cada inhalación y exhalación. Observa la llama de una vela. Puedes iniciar la meditación pronunciando lentamente tres OM y dices por ejemplo: “Observo la llama de la vela. Contemplo su forma, su altura, sus hermosos colores y su luminosidad”. Luego, cuando visualices la imagen en tu mente con tranquilidad y calma, puedes decir: “Ahora visualizo la llama en el entrecejo y cierro los ojos”. Al colocarla en tu entrecejo o tercer ojo, estarás llevando la luz al chakra número seis relacionado con el discernimiento, con el intelecto y con la apertura de la conciencia, y en consecuencia con la activación de la sabiduría infinita individual. Continuas diciendo: “Del entrecejo la llevo al corazón espiritual y pido que la luz me permita visualizar y activar mi conciencia y que con ella se multiplique y se expanda el amor en él para que también se extienda por todo mi cuerpo”. Debes tener presente que el corazón espiritual se encuentra ubicado entre la novena y doceava vértebra. Allí, es donde fluyen armoniosamente las energías de la conciencia. Luego dices: "Dirijo la luz a la mente la limpio para que se aquiete y sólo fluyan pensamientos buenos”. Luego, continúas llevándola a cada uno de tus sentidos, por ejemplo: “Ahora llevo la luz a los ojos, los ilumino para ver siempre lo bueno en todo lo que acontece. De los ojos, la llevo a los oídos, para que se iluminen y siempre oigan lo bueno. De los oídos, extiendo la luz a la nariz para inhalar la paz en forma de aire, la cual recorra todo mi cuerpo. Llevo la luz a la boca para que me permita hablar suave y amorosamente, y sobretodo que hable sólo lo necesario, manteniendo con ello el silencio interior la mayor parte del tiempo, además para ingerir sólo alimentos que me ayuden en mi crecimiento como ser humano. Ahora llevo la luz a las manos para que sean iluminadas y así puedan servir a Dios en cada persona de manera desinteresada y para usarlas para mi bien”. La luz también puede ser extendida y llevada, a esa parte de tu cuerpo que pueda estar afectada por algún motivo y pides la sanación. Luego, continuas diciendo: “Llevo la luz a las piernas y a los pies para que sean guiados por el camino del amor, la rectitud, la paz y la felicidad. Mi cuerpo es luz y así, concientizo que la Luz está en mí que soy la conciencia infinita. Luego, con esa llama flamante de luz y amor, ilumino a todos mis familiares”. En esta parte de la meditación, puedes nombrarlos y visualizarlos, además puedes llevar esa  luz de amor, a todo aquel que la necesite por estar padeciendo una enfermedad o un problema. Continuas diciendo: “Ahora extiendo y expando la luz por toda la habitación para que se manifieste la paz, el amor, la sabiduría, la consideración y la felicidad”. En este momento puedes pedir para activar y desarrollar todas aquellas cualidades o energías que más estés necesitando. Continúas extendiendo por cada lugar de la casa, pidiendo que el amor, la paz, la benevolencia, la comprensión, el respeto, la unión, el compartir, la familiaridad, la consideración y cualquier otra energía que desees fortalecer y arraigar en tu hogar. Sigues diciendo por ejemplo: “Esa hermosa luz la extiendo por toda la vecindad, para que se manifiesten buenas relaciones con mis vecinos, mis amigos y con todos aquellos con los que tenga alguna diferencia”. Se cubre la vecindad de luz, para fortalecer el amor, el respeto, la paz y el entendimiento, entre otras, luego se extiende por toda la ciudad, el Estado o entidad hasta llegar a cubrir todo el país. “Extiendo la luz por todo mi país para que se manifieste en todos sus habitantes la paz, la tolerancia y el amor, además de la benignidad y el entendimiento. Que todos sus gobernantes sean conducidos por la rectitud, la comprensión, la compasión, el amor, la ayuda, la tolerancia, la benevolencia y por sobre todo, que sean guiados con la verdad y el respeto”. Al extenderse la luz por todo el país se lleva al continente, mares, océanos, animales, plantas, naturaleza..., o cualquier país que se encuentre en problemas. Luego la extiendes por todo el mundo y lo iluminas, por ejemplo: “Extiendo y expando la luz en el mundo entero, para que se restablezca el orden energético y el equilibrio natural de todas sus energías”. De allí, y de acuerdo al tiempo del cual dispongas, continúas extendiéndola por los planetas, estrellas, mundos, galaxias, sistemas, o simplemente al universo... En este momento tomas conciencia, de que eres Uno con el Universo, Uno con Dios, Uno con la Luz, diciendo: “Ahora siento que soy uno con el universo... Uno con la luz y uno con Dios..., Yo Soy la Luz y/o Yo Soy la Conciencia Infinita que todo lo permea,…”. Haces un breve silencio en señal de ese reconocimiento. Para finalizar, “Abro mis ojos y le doy gracias a Dios y/o al universo por este momento de plenitud y de contacto con Su Presencia”. Se puede finalizar con: OM, Shanti, Shanti, Shanti. (Paz para el cuerpo, paz para la mente y paz para el alma) Esta práctica también puedes realizarla diariamente con todos los miembros de tu familia, lo que fortalecerá los lazos familiares y el afecto, recordando que
“Familia que reza Unida permanece Unida”.
Por otra parte recuerda que no debes pedir cosas materiales, pero si puedes pedir que se activen las cualidades, las virtudes o energías que te hagan una mejor persona. Cuando por ejemplo desees pedir: “Padre te pido que me consigas un trabajo porque el que actualmente tengo no me gusta...”. Estas palabras puedes sustituirlas con: “Que la luz ilumine mi mente para que se manifiesten pensamientos de alegría, aceptación y optimismo cuando estoy en mi trabajo". O, "Que la luz ilumine mis manos para que el servicio que estoy prestando esté siempre impregnado de amor, cooperación y ayuda, las cuales lleguen a mi jefe y a las personas con las que trabajo”. Con esta forma de orar, estarás pidiéndole al Universo que te active esas energías relacionadas al trabajo que pueden estar reprimidas. Cuando ellas lleguen a manifestarse adecuadamente, habrás superado la prueba y entonces puede ocurrir el milagro y tu angustia puede que se transforme en alegría con la propuesta de un nuevo empleo, o puede que mejoren las relaciones en tu trabajo con tus compañeros y con tu jefe y así, ya no desees irte.

 

Ejercicio de Meditación para afianzar la Voz de la Conciencia
Cuando se practica con frecuencia la meditación en la luz, quien la practica comienza a concientizar que él o ella es la luz. Cuando dicha afirmación se encuentra lo suficientemente afianzada, la práctica puede comenzar sintiendo que la luz siempre ha estado encendida en su alma, en su corazón, que nunca ha estado afuera. Esa luz ya no es luz, sino conciencia pura, la cual al activarla se va expandiendo hacia el intelecto para que las energías equilibradas contenidas en él, fluyan perfectamente, entonces se dice por ejemplo: "Mi conciencia se expande hacia mi intelecto, activando en él todas aquellas energías que ya se encuentran equilibradas y que me hacen ser mejor persona. Luego mi conciencia se expande hacia la mente para que fluyan pensamientos buenos, a mis ojos,...,...,..." Luego continúa diciendo: " Las energías que conforman mi conciencia fluyen hasta mis seres queridos y familiares, activando en ellos la conciencia individual de cada uno,... Después de nombrar y concluir con cada familiar se dice: "Mi conciencia ahora se ha convertido en una conciencia familiar, fluyendo ahora a cada lugar de mi hogar,..." Entonces, cuando se dirija al vecindario, dejará de ser una conciencia familiar para convertirse en una conciencia conformada no tan solo por toda la conciencia de la familia sino también por todas las energías de los vecinos y familias que conforman la comunidad. Sigue fluyendo por toda la ciudad,... el país,... Ahora es una conciencia nacional donde se percibe la paz, el amor y la verdad en todos sus habitantes, sus gobernantes y visitantes... La conciencia nacional fluye fundiéndose con todas las demás conciencias nacionales para convertirse en una conciencia mundial,..., y así hasta hacerse una conciencia universal... Finalmente se culmina la meditación diciendo:
"Yo Soy la Conciencia Universal que todo lo permea,.., Yo Soy Conciencia Pura".
Se concluye con un Om y tres Shanti... 

 		 


 

Ejercicio de Yoga
La composición energética individual, por su densificación, comienza con el cuerpo, pasando luego por los sentidos, más adelante por los diversos niveles de la mente, el intelecto y culminando la conciencia. Por lo tanto, el Yoga trabaja lo físico para poder equilibrar las emociones, abriendo con ello el fluir energético. Los ejercicios practicados, nos elevan más allá de la racionalidad y de la intelectualidad. Ellos nos ayudan a manifestar energías de creatividad, de amor, de paz y de intuición, pero por sobre todo, aquellas relacionadas al equilibrio. En esta filosofía, el esfuerzo de la meditación y de la conexión de la conciencia individual con la Conciencia Universal, es absolutamente necesaria para contrarrestar la fuerte tendencia a los apegos y al materialismo, porque de lo contrario, cuando persiste el desequilibrio, la agresividad
y la violencia serán siempre la respuesta.

 

Nota Importante: Debes recordar que el cambio de conducta y del carácter, no es de un día para otro. Su transformación sólo es posible a través del buen accionar a cada instante, para poder ir fortaleciendo la coherencia entre el pensamiento, las palabras y las acciones, y por lo tanto para poder activar, desarrollar, fortalecer y arraigar las energías equilibradas. Por otra parte, las energías presentes en tu esencia se han estado difundiendo durante muchísimas vidas. Ellas deben regresar a ti en forma de nuevas oportunidades para poder transformarlas y equilibrarlas, razón por la cual debes fortalecer tu accionar para que los "efectos sembrados" que regresarán a ti y que quizás puedan ser muy difíciles y duros, no te afecten demasiado. Por tal razón, desarrolla tu fortaleza y tu coraje para que no te desanimes ni desistas de un verdadero proceso conciente de transformación.